只要你肯努力,没有什么能阻挡你变得更好更优秀。健身也是一样,只要努力,时间会给你答案:

训练腹部的动作有辣么辣么多,而这四个高效的训练动作能够快速让你的腹部燃烧。穿插在你的训练计划里,撕裂你的腹肌吧~

看看下面这些哥们,他们每个人由内而外的改变深深刺激了我们这样不运动的胖子,相信你可以从中获得能量,获得信心,获得坚持健身不放弃的动力。

悬垂举腿

这个哥们来自墨西哥,他的健身格言是:努力健身,时间会帮你增加肌肉!

4组,每组8-15次

从不良少年到精英型男,你一定猜不到他只用了一年多。

这应该算成功蜕变成性感大叔的模范了吧。

ag真人 1

瘦排骨变身肌肉男也不是不可能的事。

动作要领:抬起时双腿弯曲抬高,保持与地面平行,缓慢放下双腿,用腹肌发力带动双腿放下。难度太低可以双脚夹住一个哑铃加强刺激

他用了几年时间把自己变得越来越男人!八块腹肌不是梦!

ag真人 ,斜板卷腹

只要三年时间,从瘦弱男孩彻底变成肌肉小鲜肉,只要你想!

3组,每组15-20次

前后对比你更想要哪个身材?大肚腩也可以变成腹肌!

成功瘦身,健康的自己会让你更有自信!

ag真人 2

屌丝和高富帅之间只差一个健身!气质因健身而改变!

动作要领:调整好角度,动作全程保持腹肌紧张。难度太低可以抱一个杠铃片加强刺激

你想改变吗?

瑜伽球交替仰卧起坐

你还在等什么?

4组,每组12次

时间会证明一切!

这里呢,人马君贴心地找了四个腹肌锻炼动作,能真心撕裂你的腹肌,拥有马甲线并不是那么遥远,拥有迷人身材也不是不可能。

ag真人 3

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