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所谓自制力,就是自我控制的能力,即一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。为什么在这里专门提出自制力呢?为什么把自制力作为孩子必备的道德智能呢?这是因为成长在当今社会的孩子,可能面临更多的诱惑和困难。如果不能具有足够的自我控制能力,难以顺利成长,并达到理想的目标。
一颗糖两种结果
也许父母们早就听说过著名的糖果实验吧?这个研究由美国心理学家沃尔特米舍尔教授设计。在斯坦福大学的附属幼儿园,研究人员把一些4岁的孩子带进房间,把一些果汁软糖放到他们面前的桌子上,告诉他们:你们现在想吃这粒糖就吃。但如果你们能等我出去办完事回来后再吃,那你们就可以吃到两粒糖。然后,研究人员离开房间15分钟左右。通过观察发现,有三分之一的孩子马上就开始吃糖果,还有三分之一一直等米舍尔回来兑现额外奖励后才开始吃,另外三分之一开始坚持,但后来忍耐不住放弃等待。
约14年后,这些孩子要高中毕业时,研究人员继续进行这项研究。他们把那些马上就吃掉糖果的孩子与等待老师回来得到两粒糖的孩子进行比较,结果发现,前一组孩子更容易被困难的压力摧垮,动辄就生气发怒,常与人打架斗殴,追求自己目标时抵制不住诱惑。更意外的发现是:与抵制不住糖果诱惑的孩子比,能等待的孩子学习成绩普遍较优秀。最迫不及待拿走糖果的小孩当中,1/3平均语言成绩524分,算术528分;等待最久的1/3孩子,这两项分数平均为610分和652分,总分差距多达210分。
接受糖果实验的孩子们长大成人工作后,差异更加明显。能抵御诱惑的孩子们到二十八九岁时,学到了更多的知识和技能,做事更能专心和集中精力,更能建立起真诚且亲密的人际关系,办事更可靠、更具责任心,面对挫折显示出较强的自制力。相反,4岁时不能控制自己,迫不及待抓吃糖果的孩子们在这时,认知学习能力较差,情感能力比那些能控制自己的孩子更是差了一大截。他们较孤独,做事不专心,办事也不让人放心,在追求目标时,只顾眼前的满足。遇到困难时,他们的承受力和自制力都较低,也不会随机应变,只会做重复性的工作。
延迟满足是培养自制力的好方法
德国哲学家黑格尔说:一个志在有所成就的人,他必须知道限制自己。反之,什么事都想做的人,其实什么事都不能做,终归会失败。缺乏自制力的孩子就是不知道限制自己的人,这样的人要想成功是多么不容易。优秀是成功者的基本素质,纵观古今中外,大凡是优秀的人,都是自制力强的人。
糖果实验的理论基础是延迟满足,指的是甘愿为更有价值的长远结果而放弃眼前满足的利益。父母要培养孩子的自制力,也要在日常生活中使用延迟满足的方法,在生活中不要过于轻易地满足孩子,尤其不要给孩子过多的物质满足,要适当地对孩子说NO。

请原谅我每次啰嗦这么长,因为我只是想严谨地将问题说清楚。

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这个问题来自一个大家都可能略有所闻的实验。

在20世纪六十年代,美国斯坦福大学心理学教授沃尔特●米歇尔(Walter
Mischel)设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验。实验在一个幼儿园里进行,研究人员找来数十名儿童,让他们单独呆在一个只有一张桌子和一把小椅子的房间里,桌上托盘中有儿童爱吃的糖果、曲奇饼干等。研究人员告诉他们可以马上吃掉糖果,或者等研究人员回来时再吃还可以得到额外的糖果作为奖励,他们还可以按响桌子上的铃,研究人员听到铃声会马上返回来。

对于这些孩子来说,实验的过程颇为煎熬。有的孩子为了不去看那诱人的糖果而捂住眼睛或是背过身体;还有一些孩子开始做一些小动作,提桌子、拉辫子……,有的甚至去打糖果。结果大多数孩子坚持不到三分钟就放弃了;一些孩子甚至没有没有按铃就直接将糖果吃掉了;另一些则盯着糖果,半分钟后按响了铃。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望,他们等到研究人员回来兑现了奖励,差不多有15分钟时间。

这个实验最初目的是研究为什么有人可以“延迟满足”,而有的人却只能投降的心理过程。然后在米歇尔对这些孩子后来长期的追踪研究中,大致得出了以下结论:

1、孩子们的“延迟满足能力”与学习成绩正相关,可以等上15分钟再吃糖果的孩子平均学习成绩要比马上吃糖的孩子高出210分(不知道在美国这个差额具体是什么程度,看数字应该很不小~)。

2、选择马上吃糖的孩子们在成长过程中无论是在家里还是在学校都更容易出现行为上的问题。他们通常难以面对压力、注意力不集中而且很难维持与他人的友谊。

3、孩子们35岁后,当年不能等待的成年人有更高的体重指数,并更容易有吸毒方面的问题。

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转换到成人世界,对于成人来说“延迟情境”不会是这么简单,比如,以奖励物品的数量和差异程度来划分,延迟满足的实验模式还可以用三种不同的方式来进行。

第一种,在延迟奖励和及时奖励的相对和绝对数量都十分小的情况下(但不能小到不能激起被试对象一点兴趣),延迟满足能力就与自我控制、自我恢复、智力以及一些其他因素有关。

第二种,即时奖励诱惑极大,而延迟等待并不能使被试者获得特别的奖励。这种实验可以测量过度自控者的反应。

第三种,向被试者提供非常具有吸引力的延迟奖励,而想获得它必须抵制同样具有极大诱惑力的即时奖励,这样则创造了一种两难情境,被试者需要更加复杂的认知过程的参与。

在1999年时,米歇尔等人还提出了一种富于创想的的理论框架,通过“冷热系统”,来阐释延迟满足与自制力的形成。在这个模型中,一种是认知性、策略性、连贯性的“冷系统”,一种是冲动型、反射性、情绪性的“热系统”。该理论提出,当人们设法通过注意控制去冷却冲动型反应的时候,他们会运动大量的认知资源,而这些认知资源正是人类进化的结果。我国古人早对此有所总结,即为:“冷静”。

ag真人游戏,另外,近些年,在成年人领域,职工“延迟满足”与工作相关研究也日渐增多。

我们不难想到,关于延迟满足的相关研究,都是基于这么一个假设:它与人们的自控、意志等能力正相关,与人们工作生活的成就、幸福等正相关。虽然关于延迟满足的实证研究较为缺乏(原因可能来自于要素的难以测量以及需要追踪过长的时间等因素),但我们有理由相信,这个假设必将成立,尤其是越来越多人开始对自己进行自我管理,个体对自身的记录、研究将来会成为重要的研究资料,这必将为或许几十年后实证这个假设的成立提供充足的证据。

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